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10博体育介绍运动与健康的联系

  长期运动可以加速消耗摄入的热量,增加代谢速率,消耗体内堆积的脂肪,并且能使肌肉充分运动,增强心肺功能,进而预防心脑血管疾病的发生,特别是对糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者而言,尤其有效。因此若想要增进健康,享受快乐人生,每一个人都应养成均衡饮食和每周至少3次,每次至少持续20分钟的运动习惯,并且依个人健康及体能选择合适的运动项目和运动量,循序渐进地增进自我体能。

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  据调查,在降低死亡率方面,养成运动习惯与戒烟具有同等的重要性,在导致早逝及心脏病的危险因素中,缺乏运动已经占到决定性的地位。所以,即使是轻缓的运动量,也能让人的死亡率低于那些不运动的人。由此可见,运动与健康、长寿有绝对的关系。

  缺乏运动、饮食不当等原因使那些被称为“富贵病”的疾病,诸如肥胖症、高脂血症、冠心病、糖尿病、高血压、胆石症等渐渐找上了人类。因此,有专家呼吁我们要讲究科学饮食,注重运动锻炼,以提高身体素质,从而减少疾病的发生率。

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  再者,一个人生命的长短也在于自己。有研究资料表明,生命的长短有15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗卫生条件,7%取决于气候及环境的影响,剩下的60%取决于自己。这里所指的自己,是指我们的生活方式。据报道,日本人的平均寿命居世界前列,主要原因是他们具有良好的生活方式,注重保健,并积极参加体育锻炼。
  总之,我们要认识到运动的重要性,采取积极的措施锻炼身体。那种认为花5分钟时间伸伸胳膊、踢踢腿就足够了的想法是不正确的,适度的运动时间应该在30分钟以上。


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